Vi vet alle at sukker finnes i søtsaker og desserter, men kanskje ikke alle vet at det også sniker seg inn i mange andre matvarer: brød, sauser og til og med såkalte «sunne» snacks.
Selv om litt søtt ikke er et problem, kan for mye sukker forårsake ulike helseproblemer, hvorav noen du kanskje ikke engang vet er relatert til kostholdet ditt. Her er ti varseltegn på at du kanskje overdriver.
Dagligvarer
1. Konstant søtsug
Hvis du har lyst på noe søtt etter hvert måltid, kan kroppen din bli avhengig av det. Sukker kan være vanedannende, og skaper en ond sirkel der jo mer du spiser, desto mer har du lyst på det. Å gradvis redusere forbruket kan hjelpe deg med å bryte denne vanen.
2. Hyppig tretthet og mangel på energi
En sukkerholdig snacks kan gi deg et raskt energiboost, men det forårsaker ofte et krasj kort tid etter. Ifølge Backus Hospital skjer dette fordi det fører til at blodsukkernivået stiger og deretter raskt faller, slik at du føler deg utmattet.
3. Økt sultfølelse, selv etter å ha spist
Ifølge Everyday Health forstyrrer sukker hormonene som regulerer sultfølelsen, noe som gjør det lettere å overspise. Hvis du fortsatt er sulten etter å ha spist, er det et tegn på at det å spise for mye sukker kan påvirke appetitten din.
4. Vanlige hudproblemer eller tips
For mye sukker kan forårsake betennelse i kroppen, som kan manifestere seg som kviser, rødhet eller andre hudproblemer. Hvis du merker at huden din lider, kan det å redusere sukkerinntaket bidra til å forbedre situasjonen.
5. Vektøkning, spesielt rundt magen
Sukkerholdig mat har et høyt innhold av tomme kalorier, noe som betyr at den ikke gir essensielle næringsstoffer, men den kan fortsatt bidra til vektøkning. De øker også fettlagringen, spesielt i mageområdet.
6. Leddsmerter og stivhet
