Overdrevent alkoholforbruk kan øke blodtrykket, forstyrre søvnmønstre og forårsake uregelmessig hjerterytme (arytmier), noe som kan øke risikoen for hjerneslag. Å drikke alkohol før leggetid forstyrrer også normale søvnmønstre, hindrer god søvn og øker risikoen for hjerneslag under søvn.
Tips: Begrens alkoholforbruket og unngå å drikke alkohol rett før leggetid for å sove bedre og redusere risikoen for hjerneslag.
5. Røyking før leggetid
Røyking skader blodårene, øker blodtrykket og senker oksygennivået i blodet. Røyking rett før leggetid kan øke risikoen for blodpropp, øke blodtrykket under søvn og føre til at blodårene trekker seg sammen, noe som øker risikoen for hjerneslag betydelig, spesielt om natten.
Tips: Hvis du røyker, bør du søke hjelp til å slutte. Unngå å røyke om kvelden for å gi kroppen tid til å slappe av og komme seg før leggetid.
Sammendrag:
Selv om noen risikofaktorer for hjerneslag ikke kan endres, kan visse dårlige vaner øke sannsynligheten for hjerneslag betydelig, spesielt om natten. Ved å innta sunnere vaner som å overvåke blodtrykket, holde deg hydrert, forbedre sovestillingen og unngå alkohol og røyking, kan du redusere risikoen og forbedre din generelle helse.
