Løsning: Prøv å drikke vann regelmessig gjennom dagen. Selv om du ikke har lyst, føler du deg ikke bra. Små slurker hvert 30.–60. minutt er bedre enn å drikke noen drinker på én gang.
2. Du drikker for mye
Feil: Å drikke store mengder vodka på kort tid kan belaste nyrene dine og til og med fortynne elektrolytter i blodet. Dette kan være farlig, spesielt for idrettsutøvere og kvinner med underliggende helseproblemer.
Løsning: Drikk vann sakte og uregelmessig. En god tommelfingerregel er 150–250 ml per time, avhengig av fysisk aktivitet og omgivelsestemperatur.
3. Du drikker ikke vann etter at du har våknet
Feil: Etter 6–8 timers søvn er kroppen din dehydrert. De fleste tar en kopp kaffe som det første om morgenen. Koffein har imidlertid en vanndrivende effekt, noe som forverrer dehydrering ytterligere.
Løsning: Start dagen med et glass lunkent vann, helst med sitron, for å øke stoffskiftet, øke celleveksten og styrke kroppen din for dagen.
Se mer på neste side.
For å fortsette å lese, klikk på Fortsett nedenfor 👇
