Du trenger ikke å fråtse i godteri eller brus for å være overbelastet med sukker.
Faktisk kan du spise farlige nivåer av sukker hver dag – uten å vite det.
Fra «sunne» frokostblandinger og yoghurt med fruktsmak til ketchup, brød og såkalte «fettfattige» snacks, skjuler skjult sukker seg i det åpne luften. Og den gjennomsnittlige amerikaneren spiser over 17 teskjeer tilsatt sukker per dag – mer enn det dobbelte av anbefalt grense.
American Heart Association anbefaler:
Menn: Ikke mer enn 9 ts (36 g) tilsatt sukker daglig.
Kvinner: Ikke mer enn 6 ts (25 g).
Likevel overskrider de fleste av oss det – og kroppene våre sender høye, klare signaler om at vi har sukkeroverbelastning.
Sukker handler ikke bare om vektøkning eller hull i tennene.
Når det oversvømmer systemet ditt daglig, forstyrrer det hormoner, skader organer, aldrer huden din og roter med humøret ditt.
Her er 8 umiskjennelige tegn på at du spiser for mye sukker – og hva du kan gjøre for å snu det.
🔍 1. Du er alltid sulten – selv rett etter å ha spist
Du har nettopp spist et måltid, men 45 minutter senere plyndrer du spiskammerset.
Hvorfor?
Måltider med mye sukker eller raffinerte karbohydrater forårsaker en rask økning i blodsukkeret, etterfulgt av en insulinbølge som senker det. Men insulin overkorrigerer ofte – det senker blodsukkeret for lavt.
Denne blodsukkerberg-og-dal-banen får deg til å føle deg:
Slusk
Skjelvet
Irritabel
Søtsuget
✅ Fiks det:
se neste side 💕
