Omtrent 60 % av menneskekroppen består av vann, som spiller en kritisk rolle i prosesser som temperaturregulering, fordøyelse og næringstransport. Selv om det er en vanlig oppfatning at det å drikke vann tidlig om morgenen gir unike fordeler, er ikke dette helt nøyaktig. Å rehydrere etter en natts søvn er nyttig, men det er ikke en magisk løsning, og tidspunktet for vanninntak påvirker ikke de generelle helsefordelene drastisk.
I motsetning til hva mange tror, er ikke urinfargen en idiotsikker indikator på hydrering. Faktorer som kosthold, medisiner og kosttilskudd kan endre urinfargen, noe som gjør det til et upålitelig mål.
