Vitamin E er viktig for kardiovaskulær helse. Vitamin E-mangel kan forårsake brystsmerter og økt blodtrykk, noe som skader arterieveggene. Tokotrienoler, en potent form for vitamin E, kan redusere betennelse og rense arteriene for arrvev.
Matkilder:
Solsikkefrø
Hasselnøtter
Advokater
Olivenolje
Svinebladbete og andre bladgrønne planter
For optimal effekt anbefales et daglig inntak på opptil 300 mg tokotrienoler.
Hvitløksekstrakt
Hvitløk er et kraftig naturlig middel takket være den aktive ingrediensen allicin. Studier har vist at hvitløksekstrakt kan redusere kalsiumoppbygging i arteriene. Daglig inntak av rå hvitløk kan bidra til å kontrollere blodtrykket og forhindre arteriell forkalkning.
Anbefalt dosering: Opptil 2400 mg hvitløksekstrakt daglig.
Vitamin C
Vitamin C er avgjørende for å opprettholde elastisiteten i arteriene og forhindre betennelse. Et kosthold rikt på vitamin C styrker kollagenet i arterieveggene, noe som reduserer deres mottakelighet for oppbygging av aterosklerotisk plakk.
Matkilder:
Kål
Surkål
Jordbær
Paprika
Kryddergrønnsaker
Det anbefales å unngå kosttilskudd basert på ren askorbinsyre og bruke kosttilskudd som inneholder hele fruktekstrakter, som acerola, nyper eller camu-camu.
Aurkurtolje
Aurkurtolje, utvunnet fra plantens frø, inneholder gamma-linolensyre (GLA). Denne fettsyren bidrar til å redusere betennelse og fjerne aterosklerotisk plakk fra arteriene ved å transportere det til leveren.
