Søvn regulerer viktige hormoner, spesielt de som er relatert til sult. Mangel på hvile oppmuntrer til inntak av mer sukker og fett, noe som fremmer vektøkning.

Et svekket immunforsvar
Jo mindre du sover, desto mer sårbar blir kroppen din for infeksjoner.

Søvn fremmer celleregenerering og produksjon av antistoffer. Derfor øker kronisk mangel på hvile risikoen for sykdom.

En risiko på veien
Visste du at det er like farlig å kjøre bil når man er trøtt som alkohol?

Døsighet reduserer reflekser og årvåkenhet, noe som øker risikoen for ulykker betydelig.

Hvordan kan du forbedre søvnkvaliteten din?

Gode nyheter: Det finnes enkle måter å forbedre søvnen din på!

Etabler en regelmessig rutine: Gå til sengs og stå opp til samme tid hver dag, selv i helgene.

Unngå skjermer før leggetid: det blå lyset fra smarttelefoner og datamaskiner forstyrrer produksjonen av melatonin, søvnhormonet.

Skap et miljø som fremmer hvile: et mørkt, stille og kjølig soverom fremmer god søvn.
Begrens koffein og store måltider om kvelden: de forsinker innsovningen og forstyrrer søvnsyklusen din.
Øv deg på avslapning: meditasjon, dyp pusting eller lesing før leggetid kan gjøre det lettere å sovne.
Konklusjon: god søvn, en sunn livsstil.
Søvn er ikke bortkastet tid; det er en investering i ditt velvære. Ved å tilegne deg gode vaner kan du forbedre livskvaliteten din, forebygge mange plager og gjenvinne vitalitet og balanse i hverdagen.

Så, er du klar til å prioritere søvnen din?