Bruk forsiktig trykk og masser magen i en sirkelbevegelse med klokken i omtrent tre minutter. Denne teknikken stimulerer tarmene og kan bidra til å lindre blokkeringer eller ubehag.
6. Bevisst visualisering
Mens du masserer, visualiser avslapningen som sprer seg gjennom hele fordøyelsessystemet. Se for deg at ubehag eller hindring forsiktig lindres. Denne mentale øvelsen kan forsterke de fysiske effektene av teknikken.
7. Lett bevegelse
Etter å ha fullført femminuttersrutinen, reis deg opp og gå rundt i noen minutter. Lett bevegelse kan stimulere tarmene ytterligere og fullføre prosessen som ble startet av de tidligere trinnene.
Denne eldgamle teknikken er bemerkelsesverdig effektiv og kan enkelt integreres i din daglige rutine. Ved å følge disse trinnene kan du håpe å finne rask og naturlig lindring av tarmubehag, alt takket være visdommen som Nana delte.
