En god natts søvn er superviktig for helsen din, spesielt når det gjelder å kontrollere blodsukkeret. Mange innser ikke at det du drikker før leggetid kan utgjøre en stor forskjell. Denne artikkelen vil gå gjennom syv enkle drikker som kan bidra til å holde blodsukkeret stabilt over natten, forbedre søvnen din og til og med hjelpe med problemer som å våkne mye for å tisse.
Forstå blodsukkeret om natten
Selv om det kan virke rart, kan blodsukkeret faktisk synke mens du sover. Når dette skjer, prøver kroppen å fikse det ved å frigjøre stresshormoner som kortisol. Kortisols jobb er å få blodsukkeret opp igjen, men for mye av det kan forstyrre søvnen og den generelle blodsukkerbalansen. Det er litt av en syklus: dårlig søvn kan forverre blodsukkerproblemer, og blodsukkerproblemer kan gjøre det vanskeligere å sove godt.
I tillegg, hvis blodsukkeret ditt er høyt, prøver kroppen din å kvitte seg med det ekstra sukkeret gjennom urinen. Dette betyr at du kan våkne ofte for å bruke toalettet, noe som kan føre til dehydrering. Å være dehydrert kan gjøre blodsukkeret enda mer konsentrert, noe som skaper en vanskelig situasjon.
Det finnes til og med noe som kalles «morgenrushet», der kortisolnivåene naturlig topper seg rundt klokken 08.00. For noen, spesielt de med diabetes, kan dette bety at blodsukkeret deres er høyest om morgenen, selv om de ikke spiste noe sukkerholdig kvelden før. Den gode nyheten er at drikkene vi skal snakke om kan hjelpe med disse problemene.
Viktige konklusjoner
