Kamillete er kjent for å hjelpe deg med å slappe av og sove, men det har også en direkte innvirkning på blodsukkeret ditt. Det kan bidra til å senke kortisol, som er stresshormonet vi snakket om. I tillegg beskytter det faktisk cellene i bukspyttkjertelen som produserer insulin, noe som er superviktig for å regulere blodsukkeret.
3. Gyllen melk
Gullmelk er en smakfull drikk laget ved å kombinere gurkemeie og ingefær med melk. Gurkemeie har en spesiell ingrediens som kalles curcumin, og når du blander den med ingefær, får du en kraftig effekt. Å drikke dette før leggetid kan være en fin måte å balansere blodsukkeret på.
4. Aloe vera-juice
Du tenker kanskje på aloe vera for fordøyelsen eller hudproblemer, men det har også stor innvirkning på cellene i bukspyttkjertelen som produserer insulin. Å legge til litt aloe vera-juice i kveldsrutinen din kan være et godt trekk for blodsukkeret ditt.
5. Berberin-te
Berberin er en urt som virker på en måte som ligner veldig på en vanlig diabetesmedisin kalt Metformin, men uten bivirkningene. Hvis du finner berberin i teform, kan det være et flott tillegg til kveldsdrinkene dine.
6. Elektrolyttdrikker (sukkerfrie)
Elektrolytter som kalium og magnesium er veldig viktige for sunt blodsukker. Magnesium kan bidra til å senke kortisol, noe som betyr mindre stress og bedre søvn. Kalium er også nøkkelen til å lagre glukose i leveren og musklene. De fleste får ikke i seg nok kalium, så en elektrolyttdrikk (sørg for at den ikke har tilsatt sukker!) kan være veldig nyttig. Disse mineralene er som naturlige avslappende midler for kroppen din.
Kjøp vitaminer og kosttilskudd
7. Salt i vann
Dette kan høres overraskende ut, spesielt siden folk med blodsukkerproblemer ofte blir bedt om å unngå salt. Natrium er imidlertid en viktig elektrolytt som faktisk kan bidra til å redusere blodsukker og kortisol. Å tilsette litt salt i vann eller til og med i elektrolyttdrikken din kan hjelpe deg med å holde deg hydrert og støtte binyrene, nervene og musklene. Litt salt før leggetid kan hjelpe deg å føle deg roligere og sove bedre. Det bidrar til å forhindre den konsentrerte blodsukkersituasjonen vi snakket om tidligere ved å holde deg godt hydrert.
Å prøve en eller flere av disse drikkene før leggetid kan gjøre en reell forskjell i hvordan du føler deg, hvor godt du sover og hvor stabilt blodsukkeret ditt holder seg over natten. Prøv dem ut og se hva som fungerer best for deg.
