Her er konkrete eksempler, deres viktigste egenskaper og de tryggeste måtene å tilberede dem på:
2.1 Kamilleinfusjon
Fordeler: Hjelper deg med å slappe av, lindrer fordøyelsesbesvær, reduserer angst og hjelper deg med å sovne.
Tilberedning: Kok opp 1 kopp vann, tilsett 1 spiseskje tørkede kamilleblomster, dekk til kjelen og la det trekke i 8–10 minutter. Drikk varmt, helst før leggetid.
2.2 Aloe vera-juice
Fordeler: Fremmer helbredelse, lindrer fordøyelsesbesvær og gir vitaminer og enzymer.
Tilberedning: Trekk ut den indre gelen fra et godt renset aloe vera-blad, bland det med 1 kopp vann og drikk på tom mage (maksimalt 1 spiseskje ren gel per dag).
2.3 Ingefær- og sitronte
Fordeler: Stimulerer immunforsvaret, forbedrer sirkulasjonen, lindrer forkjølelse og forbedrer fordøyelsen.
Tilberedning: Kok tynne skiver ingefær i 1 kopp vann i 10 minutter, slå av varmen og tilsett saften av en halv sitron og honning etter smak. Drikk varmt.
2.4 Gurgling med salt og natron
Fordeler: Lindrer sår hals og bidrar til å nøytralisere lokale bakterier.
Tilberedning: Løs opp 1/2 teskje salt og 1/2 teskje natron i et glass varmt vann. Gurgle i 15 til 30 sekunder flere ganger om dagen.
2.5 Mynte- og salatinfusjon (mild søvnversjon)
Fordeler: Mynte beroliger, mens salat inneholder laktucin, et mildt naturlig beroligende middel.
Tilberedning: Bland 1 spiseskje mynteblader med 1 vasket salatblad, kok i 1 kopp vann i 5 minutter, la det hvile i 5 minutter og sil.
3. Hvordan velge, tilberede og dosere trygt
3.1 Identifiser og velg riktig plante
Sørg for at du bruker riktig art (f.eks. ekte kamille, ikke bare en hvilken som helst blomst som ser ut som den). Kjøp medisinplanter fra anerkjente kilder eller dyrk dine egne, og sørg for at de er fri for plantevernmidler.
3.2 Riktig tilberedningsmetode
