10. Underliggende helsetilstander
Noen medisinske tilstander, inkludert diabetes, nyreproblemer, skjoldbruskkjertelforstyrrelser eller dårlig sirkulasjon, kan øke risikoen for kramper om natten. Å håndtere disse tilstandene riktig kan utgjøre en stor forskjell.
Slik lindrer og forebygger du kramper
Ifølge Healthline inkluderer noen effektive måter å lindre og forebygge kramper:
Masser eller tøy den berørte muskelen forsiktig
Gå på hælene i noen øyeblikk
Påfør varme med et varmt håndkle, varmepute eller varmeflaske
Drikke sylteagurkjuice (som bidrar til å gjenopprette elektrolytter)
Ta reseptfrie betennelsesdempende medisiner som ibuprofen eller naproksen (hvis godkjent av legen din)
Hvis du ofte opplever muskelkramper om natten, kan det hjelpe å holde seg hydrert, tøye regelmessig og opprettholde et balansert kosthold. Enkle daglige vaner kan bidra mye til å holde musklene sunne og smertefrie.
