Utseende: Slank, med lange lemmer og lite kroppsfett.
Metabolisme: De forbrenner kalorier raskt.
Fordeler: De kan spise mer uten å gå raskt opp i vekt.
Utfordringen er vanskeligheten med å bygge muskelmasse.
Tips:
Fokuser på styrketrening med tunge vekter.
Spis mat med mye kalorier og protein.
2) Mesomorf
Utseende: Atletisk, med brede skuldre og smal midje.
Metabolismen er balansert, og de bygger muskler lett. Fordeler: De er naturlig sterke og muskuløse.
Utfordringen er å opprettholde et sunt forhold mellom muskel og fett.
Tips:
Kombiner styrketrening med kondisjonstrening.
Oppretthold et balansert kosthold for å unngå overflødig kroppsfett.
3) Endomorf
Utseende: Rund kropp og tendens til å lagre kroppsfett.
Metabolisme: Langsom, noe som fremmer vektøkning.
Fordeler: Økt styrke under vektløftingsøvelser.
Utfordringer: Vanskeligheter med å miste fett.
Tips:
Prioriter høyintensitetstrening og kondisjonstrening.
Velg et lavkarbo- og proteinrikt kosthold.