Du trenger ikke å løpe maraton! Bare det å bevege seg hver dag øker stoffskiftet. Gå, dans, svøm, sykle eller ta en Zumba-time … Fysisk aktivitet frigjør endorfiner, de berømte feel-good-hormonene, samtidig som det bidrar til å forbrenne fett på en bærekraftig måte.
Fokuser på fiber: det er bra for deg
Fiber er litt som en naturlig kost for fordøyelsen. Det forbedrer transporten, øker metthetsfølelsen og regulerer blodsukkeret. Frukt, grønnsaker, belgfrukter, fullkorn: inkluder dem i hvert måltid. Du vil være mettere, lenger, uten overdrevent kaloriinntak.
Ubegrenset frukt og grønnsaker: den vinnende kombinasjonen
Fargerike, sprø og fullpakket med næringsstoffer, frukt og grønnsaker er perfekte for å gå ned i vekt uten å frata deg selv noe. Lavt kaloriinnhold, men rikt på vann, vitaminer og mineraler, hjelper de deg med å fylle på med energi samtidig som de begrenser overspising. Tips: Start hvert måltid med en salat eller dampede grønnsaker
