Hva nakken din kan forutsi (og det er ikke så bra)
Slik måler du halsen din (og hva du skal gjøre hvis den er bekymringsfull)
Gode nyheter: det er veldig enkelt å ta denne målingen. Alt du trenger er et fleksibelt målebånd som du kan plassere rundt den smaleste delen av halsen uten at den blir for stram. Generelt sett anses en hals som måler over 39 cm for menn og rundt 38 cm for kvinner som et godt mål å være forsiktig med.
Men ikke få panikk: en bredere hals betyr ikke automatisk at helsen din er i fare. Det er en tilleggsindikator, omtrent som temperatur eller blodtrykk, som bør tolkes sammen med legen din i en global sammenheng.
Kan du redusere halsstørrelsen naturlig?
Forskere begynner å betrakte nakken som en ny indikator å overvåke. En større omkrets har blitt knyttet til flere problemer:
En høyere risiko for metabolske forstyrrelser, som for eksempel diabetes type 2.
Søvnforstyrrelser, inkludert obstruktiv søvnapné, som manifesterer seg ved pustestopp om natten og kan ha betydelige konsekvenser for kroppen.
Hjerte- og karproblemer, som for eksempel høyt blodtrykk eller høye triglyserider.
Og hos noen menn er erektil dysfunksjon også knyttet til dårlig blodsirkulasjon.
Én studie identifiserte til og med en sammenheng mellom en tykk nakke og atrieflimmer, en hjerterytmeforstyrrelse som kan forårsake tretthet, hjertebank og i alvorlige tilfeller risiko for hjerneslag.
Ja, og uten ekstreme metoder eller mirakelløsninger. Nøkkelen ligger, som ofte, i balanserte livsstilsvaner:
Tren regelmessig, med kondisjonstrening (som rask gange, sykling eller svømming) kombinert med muskelstyrkende aktiviteter.
Få nok søvn til at stoffskiftet fungerer optimalt.
Spis et variert og balansert kosthold uten å forsømme noe, men begrens overflødig sukker eller ultrabearbeidede produkter.
Det er disse små, konstante, men tilgjengelige daglige gestene som kan utgjøre en reell forskjell, ikke bare for nakken din, men også for din generelle helse.
