Hvis du ofte lider av uforklarlig tretthet, muskelspasmer eller økt følsomhet for støy, kan det være på tide å øke magnesiuminntaket ditt.
Oppskrift på en magnesiumrik antistressdrikk
Ingredienser:
5 g spinat eller grønnkål (naturlig kilde til magnesium)
1 banan (rik på magnesium og kalium)
1 ss usøtet kakaopulver (kraftig antioksidant og kilde til magnesium)
1 ts honning eller agavesirup (for en naturlig sødme)
1 ts proteinpulver (valgfritt, for et næringsboost)
200 ml usøtet mandelmelk (næringsrikt plantebasert alternativ)
Tilberedning:
Bland alle ingrediensene i en blender i 1 til 2 minutter til en jevn masse.
Hell i et glass og nyt umiddelbart for å høste alle fordelene.
Tips: Drikk denne drikken daglig eller annenhver dag for optimal effekt.
Hvilke matvarer bør du foretrekke for optimalt magnesiuminntak?
For å øke magnesiuminntaket ditt, inkluder disse matvarene i kostholdet ditt:
Grønne bladgrønnsaker: spinat, grønnkål, bladbete
Tørket frukt og nøtter: cashewnøtter, mandler, gresskarkjerner
Fet fisk: laks, makrell, sardiner
Frukt rik på magnesium: bananer, avokado
Mørk sjokolade (minimum 70 % kakao)
Fullkorn: quinoa, brun ris, havre
Magnesium, en daglig antistress-alliert
Å ta vare på deg selv innebærer et balansert kosthold rikt på essensielle næringsstoffer. Ved å innlemme denne drikken og magnesiumrik mat i rutinen din, kan du merke en forbedring i velværet ditt i løpet av få dager.
Så, er du klar til å redusere angsten din og gjenvinne din naturlige vitalitet?
