Som alltid er nøkkelen læring. Et sunt hjernekosthold, som et enkelt ketogent kosthold, kan hjelpe hjernen din raskt. Du må lære å praktisere disse sunne spiseplanene. Mitt forslag ville være å lese én, eller enda bedre, flere bøker om emnet. På den måten vil du virkelig øke kunnskapen din om sunt kosthold.
Så hva annet kan du gjøre? Først må du ta aktive skritt. Noen forslag inkluderer:
Regelmessige medisinvurderinger: Leger bør regelmessig sjekke og justere medisinene dine, spesielt hvis du er eldre, for å sikre at du bare tar det som virkelig trengs.
Alternative terapier: Når det er mulig, bør du se på ikke-medikamentelle behandlinger for angst, søvnproblemer eller langvarige smerter. Ting som kognitiv atferdsterapi, fysioterapi og urtemedisiner kan være nyttige.
Opplæring og bevissthet: Pasienter og deres omsorgspersoner bør lære om hjernerisikoen ved visse medisiner og oppfordres til å se etter andre alternativer.
Kostholdsendringer og gode kosttilskudd: Å spise godt og ta riktige kosttilskudd vil hjelpe deg å holde deg frisk og funksjonell.
Dessverre er det svært få eldre i dag som ikke tar medisiner og spiser sunt. Eldre som ikke tok medisiner, har en tendens til å leve sunt, har en normal vekt, sover godt og var generelt sunne. Alle de andre som døde mye tidligere og var alvorlig syke, ble vanligvis syke i løpet av 10 til 20 år ved å ta mange medisiner og spise svært skadelig mat. Deretter dukker demens og andre sykdommer opp.
