Et hjerneslag, en alvorlig tilstand, oppstår når blodstrømmen til hjernen avbrytes. Selv om noen risikofaktorer, som alder og genetikk, ikke kan kontrolleres, kan visse vaner øke sannsynligheten for hjerneslag, spesielt om natten. Her er fem dårlige vaner som kan øke risikoen:
1. Å legge seg med høyt blodtrykk
Høyt blodtrykk er en av de viktigste risikofaktorene for hjerneslag. Hvis blodtrykket er ukontrollert eller for høyt, kan det komprimere arteriene, noe som øker risikoen for ruptur eller blodpropp. Å legge seg med høyt blodtrykk, spesielt uten medisiner eller livsstilsendringer, øker risikoen for hjerneslag betydelig om natten.
Tips: Få blodtrykket sjekket regelmessig og følg legens anbefalinger for å kontrollere det effektivt.
2. Mangel på hydrering før sengetid
Dehydrering kan føre til at blodet tykner, noe som øker risikoen for blodpropp. Å legge seg uten tilstrekkelig hydrering kan øke blodets viskositet og øke risikoen for hjerneslag. Selv mild dehydrering kan redusere blodstrømmen og bidra til blodpropp.
Tips: Drikk vann gjennom dagen og unngå overdrevent alkohol- eller koffeininntak før leggetid, noe som kan dehydrere kroppen.
3. Søvn i en ukomfortabel stilling
Visse sovestillinger kan bidra til dårlig sirkulasjon, spesielt hvis nakken eller hodet er plassert på en måte som begrenser blodstrømmen. For eksempel kan det å sove på magen begrense strømmen av vener og arterier i nakken, noe som øker risikoen for hjerneslag.
Tips: Prøv å sove i en nøytral stilling (på ryggen eller siden), og bruk passende puter for å opprettholde riktig nakke- og ryggradsjustering.
4. Alkoholinntak før leggetid
