Føler du deg litt tung, slapp eller oppblåst på slutten av dagen? Du er ikke alene. Mange av oss opplever sporadisk fordøyelsesbesvær. Den gode nyheten? Kroppen din har allerede sin egen rytme av balanse og fornyelse. Noen ganger trenger den bare litt skånsom støtte. I stedet for harde rens eller stressende rutiner, prøv disse 7 beroligende, naturlige måtene å hjelpe tykktarmen din til å føles lettere og mer komfortabel – spesielt mens du sover.
1. 
Nipp til en beroligende sitron- og ingefærdrikkEn varm, trøstende drikk før leggetid kan hjelpe deg med å roe ned fordøyelsessystemet og skånsomt støtte rensing over natten.Du trenger:1 kopp varmt vann1 ss fersk sitronsaft½ ts revet ingefær1 ss eplecidereddik1 ts honning (valgfritt)
Nyt sakte ca. 30 minutter før leggetid. Det er jordnende, beroligende og en naturlig måte å støtte fordøyelsen på.
2. 
Legg til mer fiber i dagen dinFiber er fordøyelsessystemets beste venn. Det bidrar til å holde ting i gang og støtter balansen i tykktarmen. Enkle kveldstilskudd: 
Epler, pærer eller bær Dampet spinat eller brokkoli Fullkorn som havre, brun ris eller quinoa Chia eller linfrø i smoothies eller salater
