Den daglige vitenskapelige metoden for hydrering for profesjonelle idrettsutøvere
Daglig hydrering handler ikke bare om å drikke vann når du er tørst. Det er en presis vitenskapelig prosess som tar sikte på å opprettholde kroppens væske- og saltbalanse, og sikre maksimal fysisk ytelse og mental fokus.
Vitenskapelig grunnlag:
Kroppen mister stadig vann gjennom svette, pust og urin.
Når en idrettsutøver mister 1 til 2 % av kroppsvekten sin som vann (omtrent 1 kg for en spiller på 70 kg), fører dette til:
En 10 % reduksjon i muskelstyrke
Lavere reaksjonstid og konsentrasjon
Økt hjertefrekvens
En tidlig følelse av tretthet
(Sawka et al., 2011 / Casa et al., 2005)
Eksempel fra virkeligheten
