Vitamin E’s antioksidantkraft
Vitamin E inneholder åtte typer antioksidanter: fire tokoferoler og fire tokotrienoler. Alle disse typene bør være oppført på etiketten til det valgte tilskuddet. Vitamin E kan redusere blodets tendens til å koagulere, så det er viktig å konsultere legen din hvis du tar blodfortynnende medisiner. Anbefalt daglig inntak er 400 til 800 milligram. Matvarer rike på vitamin E inkluderer solsikkefrø, mandler, spinat, avokado og olivenolje.
Forebygging av kalsiumavleiring med vitamin K2
Vitamin K2 er viktig for å forhindre kalsiumavleiring i arteriene. Det mobiliserer kalsium fra arteriene og nyrene til bein og tenner der det er nødvendig. De beste kildene til vitamin K2 inkluderer natto, surkål, frittgående eggeplommer, gressforet storfelever og noen oster. MK-7-formen av vitamin K2 anbefales på grunn av dens mer langvarige effekt i blodet. Den anbefalte dosen er 100 til 200 mikrogram daglig, ofte i kombinasjon med vitamin D3.
Viktigheten av B-vitaminer
B-vitaminer er viktige for hjertepasienter av to grunner: de hjelper hjertemuskelen med å produsere mer energi for å pumpe blod, og de senker homocysteinnivåene, noe som kan skade arterieveggene og øke risikoen for blodpropp. Matvarer rike på B-vitaminer inkluderer grønne bladgrønnsaker, belgfrukter, animalske proteiner og egg. Når du velger kosttilskudd, velg naturlig metylkobalamin fremfor syntetisk cyanokobalamin.
Koenzym Q10 og hjertehelse
Koenzym Q10 er viktig for produksjonen av kollagenfibre og finnes i høye nivåer i energikrevende vev som hjertet. Koenzym Q10-nivåene synker med alderen, så hjertepasienter, spesielt de som tar statiner, bør vurdere tilskudd. Den anbefalte dosen er minst 100 milligram daglig.
Betydningen av kobber og sink
