3. Rå potetjuice
Et tradisjonelt middel for å lindre sure oppstøt og hjelpe magesårheling.
Drikk 100 ml rå potetjuice om morgenen i omtrent 20 dager for potensiell lindring.
4. Aloe vera-juice
Aloe vera inneholder enzymer og salisylsyre, som bidrar til å beskytte mageslimhinnen, redusere betennelse og fremme helbredelse.
Å konsumere én skje med aloe vera-gel før måltider kan forhindre reflukssymptomer.
5. Peppermyntete
Peppermynte hjelper fordøyelsen og kan være gunstig for noen individer for å forhindre sure oppstøt.
Drikk varm peppermyntete etter måltider, men start med en liten mengde for å se om det passer kroppen din, da det kanskje ikke er effektivt for alle.
Konklusjon
Ved å ta tak i refluksutløsere og innlemme magevennlige drikker, kan du bedre håndtere gastroøsofageal refluks og forbedre fordøyelseshelsen.
Matvarer som forårsaker sure oppstøt
Hvis du opplever symptomer på sure oppstøt, er det på tide å kutte ned på visse matvarer i kostholdet ditt. Denne artikkelen forklarer hva som forårsaker sure oppstøt, hvordan man kan kontrollere det og livsstilsendringer som kan hjelpe.
Hva er sure oppstøt?
Sure oppstøt, eller halsbrann eller dyspepsi, er en av de vanligste fordøyelsesplaggene. Symptomene varierer fra mild smerte til en brennende følelse midt i brystet som kan bevege seg opp i halsen. I tillegg klager noen over ubehagelig munnsmak og dårlig ånde.
Refluks oppstår når surt mageinnhold renner tilbake opp i spiserøret. Hvis dette skjer ofte, kan det forårsake skade og betennelse i spiserøret, og i alvorlige tilfeller føre til mer alvorlige tilstander, som Barretts øsofagus, en forstadie til kreft som påvirker slimhinnen i spiserøret.
Hvordan vet du hvilke matvarer som utløser refluks?
Å finne ut hvilke matvarer som forårsaker refluks kan være vanskelig, da det fortsatt er en viss debatt om hvilke som er verst. Å føre en matdagbok er nyttig fordi det hjelper deg å forstå vanene dine og gjøre endringer. Det hjelper deg også å identifisere tydeligere hvilke matvarer som utløser symptomene dine, eller tidspunktene på døgnet når de er mest sannsynlige til å oppstå.
Slik kommer du i gang:
1. Skriv ned hva, når og hvordan du spiste – ta med alt fra måltider og snacks til koffeinholdige drikker, alkohol og juice.
2. Vær så nøyaktig som mulig – det er bedre å skrive det ned i sanntid enn å prøve å huske det senere.
3. Ta med detaljer om hvordan maten ble tilberedt og tilberedt (f.eks. kokt, grillet, stekt osv.).
4. Skriv ned omstendighetene du spiste under – var du stresset eller avslappet? Spiste du raskt eller rolig, sittende ved bordet?
5. Registrer symptomene dine, når de oppsto og hvor lenge de varte.
6. Hvis du tar medisiner eller kosttilskudd, ta dem med i dagboken, samt tidspunktet de ble tatt.
7. Før en dagbok hver dag i minst to uker, inkludert helger.
8. Etter to uker, gjennomgå dagboken din for å identifisere mønstre – disse kan være knyttet til livsstilen din eller visse matvarer. Denne dagboken vil avsløre mye og er lurt å ta med deg til legen din eller ernæringsfysiologen.
Hva er de vanligste matvarene som utløser sure oppstøt?
