Her er 8 av de mest sannsynlige utløserne, hvorfor de er skadelige, og hva du kan velge i stedet.
1. Fett og fet mat
Det tar lengre tid å fordøye, noe som resulterer i produksjon av mer fordøyelsesvæske.
Hva du kan prøve i stedet: Reduser fet mat som stekt mat, chips, pizza, bakverk og paier. Fjern synlig fett fra kjøtt, bruk stekespray og grill, stek, damp eller kok i stedet for å steke.
2. Kaffe, sjokolade og kakao
Inneholder forbindelser som koffein, som forverrer symptomene, spesielt for sensitive personer.
Hva du bør prøve i stedet: Bytt til koffeinfrie alternativer og reduser sjokolade og kakao.
3. Alkohol, inkludert øl og vin
Alkoholholdige drikker slapper av lukkemuskelen som kontrollerer åpningen mellom magesekken og spiserøret, og symptomene oppstår vanligvis innen den første timen etter inntak.
Hva du bør prøve i stedet: Velg alternativer med lavt eller ingen alkoholinnhold.
4. Tomater og tomatbaserte måltider
De inneholder eplesyre og sitronsyre, som vil øke magesyren.
Hva du bør prøve i stedet: Reduser tomatinntaket og bruk en alternativ grønnsakssaus til pasta eller en grønn pestosaus til pizza.
5. Sterke måltider
Krydder irriterer slimhinnen i spiserøret.
Hva du bør prøve i stedet: Unngå cayennepepper og velg ingefær eller kanel. Før en matdagbok for å vurdere toleransen din.
